საწოლების გარდა, მერხები არის ადგილი, სადაც ოფისის თანამშრომლები დროის უმეტეს ნაწილს ატარებენ. ოფისის მერხების ან სამუშაო სადგურების დაყენება ხშირად შეიძლება ასახავდეს ადამიანების პრიორიტეტებსა და პიროვნებებს. ეს გადამწყვეტია, რადგან სამუშაო გარემომ შეიძლება გავლენა მოახდინოს სამუშაო პროდუქტიულობაზე, შესრულებასა და შემოქმედებითობაზე.
თუ თქვენ აპირებთ ოფისის სამუშაო სადგურის შექმნას ან რეორგანიზაციას, გაეცანით ქვემოთ მოცემულ რჩევებს, რათა თქვენი სამუშაო მაგიდა იმუშაოს თქვენთვის.
1. დაარეგულირეთ მაგიდის სიმაღლე
სამუშაო სივრცის ცენტრალური ნაწილი არის მაგიდა, ხოლო მაგიდის სიმაღლეების უმეტესობა ფიქსირდება და არ შეიძლება მორგებული იყოს სხვადასხვა პოზიციებზე ინდივიდებისთვის. დადასტურებულია, რომ არასათანადო სიმაღლეზე ჯდომამ შეიძლება დიდი ზეწოლა და დატვირთვა მოახდინოს ზურგზე, კისერზე და ხერხემალზე. კარგი პოზის მისაღწევად, თქვენ უნდა იჯდეთ პირდაპირ, დაიჭიროთ უკან სკამზე ან საზურგეზე და დაისვენოთ მხრები. გარდა ამისა, თქვენი ფეხები უნდა იყოს იატაკზე ბრტყელი, ხოლო იდაყვები მოხრილი უნდა იყოს L- ფორმის. ხოლო სამუშაო ზედაპირის იდეალური სიმაღლე დამოკიდებულია თქვენს სიმაღლეზე და შეიძლება დაყენდეს წინამხრების სიმაღლეზე.
ხანგრძლივი ჯდომა უარყოფითად აისახება როგორც ფსიქიკურ, ისე ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე და ასევე ხანგრძლივ დგომაზე. კომფორტისა და ერგონომიული მუშაობის გასაღები არის ჯდომისა და დგომის მონაცვლეობა. ამიტომ, დასაჯდომი მაგიდა შესანიშნავი არჩევანია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც სურთ ხშირად ჯდომიდან დგომაზე გადასვლა. ასევე, სიმაღლეზე რეგულირებადი სადგამი მაგიდის საშუალებით მომხმარებლებს შეუძლიათ თავისუფლად გაჩერდნენ იდეალურ სიმაღლეზე.
2. დაარეგულირეთ თქვენი მონიტორის სიმაღლე
ნეიტრალური პოზის შესანარჩუნებლად მნიშვნელოვანია მონიტორის სწორად განლაგება. თქვენი მონიტორის ერგონომიული მოწყობის რჩევები არის ის, რომ მონიტორის ეკრანის ზედა ნაწილი იყოს თქვენი თვალის დონეზე ან ოდნავ ქვემოთ და დაიჭიროთ მონიტორი ხელის სიგრძის მანძილზე. გარდა ამისა, შეგიძლიათ ეკრანი ოდნავ უკან დაიხრისოთ 10°-დან 20°-მდე, რათა წაიკითხოთ თვალების დაძაბვის ან წინ მოხრის გარეშე. ჩვეულებრივ, ჩვენ ვიყენებთ მონიტორის მკლავებს ან მონიტორის სადგამებს ეკრანის სიმაღლისა და მანძილის დასარეგულირებლად. მაგრამ თუ არ გაქვთ, ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ ქაღალდის ან წიგნების რგოლი მონიტორის სიმაღლის ასამაღლებლად.
3. სკამი
სკამი ერგონომიული აღჭურვილობის ერთ-ერთი აუცილებელი ნაწილია, რომელშიც ოფისის თანამშრომლები სხედან უმეტეს დროს. სკამის მთელი დანიშნულება არის თქვენი სხეულის დაჭერა და, რაც მთავარია, ნეიტრალური პოზის შენარჩუნება. თუმცა, ჩვენი სხეული უნიკალურია და სხვადასხვა ფორმისაა, ამიტომ რეგულირებადი ფუნქცია გადამწყვეტია ნებისმიერი საოფისე სკამისთვის. თქვენი საოფისე სკამების მორგებისას, დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები იატაკზე დახრილია, მუხლები თეძოს დონეზე ან ოდნავ ქვემოთ, ხოლო მოხრილი დაახლოებით 90 გრადუსიანი კუთხით. სიმაღლის რეგულირების გარდა, შეგიძლიათ მიიღოთ ფეხის საყრდენი, როდესაც თქვენი დასაჯდომი პოზიცია ძალიან მაღალი ან ძალიან დაბალია.
4. სხვები
როგორც სათანადო მაგიდა და სკამი არის შესაბამისი ერგონომიული საოფისე სამუშაო სადგურისთვის, ასევე არის შესაბამისი განათება. გარდა ამისა, შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე მწვანე მცენარე თქვენს სამუშაო სივრცეში განწყობის გასაუმჯობესებლად და პროდუქტიულობის გასაზრდელად. დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, არეულობისა და სუფთა დესკტოპის შესანარჩუნებლად, მოათავსეთ საჭირო ნივთები ხელმისაწვდომ ადგილას და შეინახეთ სხვები კარადებში ან სხვა საცავებში.
გამოქვეყნების დრო: აგვისტო-19-2022